با تشکر و سپاس از حسن نیت شما به ما و به رژیم غذایی که توسط پزشکان متخصص تغذیه دانا طراحی شده و بسیار موثر تر از رژیم هایی است که تا کنون تجربه کرده اید می باشد .

این برنامه انقلابی رژیم 15 روزه است که با سرعت باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود بهترین علامت مشخصه این رژیم این است که روی مرکز اشتها در مغز اثر می گذارد و اشتها را کم می کند . اما ممکن است میزان از دست رفتن آب بدن در روزهای اول زیاد باشد و حالت سستی به شما دست دهد که برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز 15 لیوان آب بنوشید از علائم مشخصه دیگر این رژیم این است که بدن را وادار به سوزاندن سریع چربی ها می کند و مانع از بازگشت وزن از دست رفته می شود . این رژیم 15 روز است به همین دلیل آسان است که در صورت اجرای دقیق بسیار موثر است به دلیل اینکه هر روز رژیم خاصی دارد شما از رژیم خسته نمی شوید این رژیم نحوه سوخت و ساز بدن را تغییر می دهد به همین دلیل بعد از پایان مدت آن می شود به صورت معمول غذا خورد بدون آ«که اضافه وزن بیاورید لازم به ذکر است این رژیم را به همان صورت و بدون کوچیکترین تغییر انجام دهید بخاطر داشته باشید چنانچه بین وعده های غذا حتی یک آبنبات و یا شکلات خورده شود رژیم  باید قطع شود و پس از 2 ماه دوباره از نوع شروع کنید مدت آن فقط 15 روز است نه کمتر نه بیشتر که 12 روز آن اصلی و 3 روز آن نگه دارنده است . و با گرفتن این رژیم شما تا یکسال اضافه وزن پیدا نخواهید کرد چنانچه این رژیم را بطور دقیق انجام دهید پس از پایان آن بین 8 تا 10 کیلو گرم وزن شما کاسته می شود 10 تا 15 سانتی متر از سایز شما کم می شود .

در صورتی وزن شما بیش از 70 کیلو گرم است می توانید 2 بار پشت سر هم این رژیم را بگیرید اگر در طول روز گرسنه شدید می توانید آب و چای بنوشید با یک خرما .

این رژیم برای افرادی طرح شده است که از سلامت جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون – بیماری قلبی – دیابت – زخم معده ندارند به شما توصیه می شود که این رژیم را از یک روز تعطیل شروع کنید

1- روز اول :

ص:یک فنجان چای با یک حبه قند

ن : 2 عدد تخم مرغ سفت + اسفناج ----- + 1 عدد گوجه

ش : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

2- روز دوم

ص : یک فنجان چای + یک حبه قند

ن : 10 عدد ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب

ش : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

3- روز سوم

ص : یک فنجان چای با 2 عدد خرما

ن : نصف سینه مرغ آب پز یا کبابی + کاهو

ش: سالاد کرفس ، کلم ،گوجه فرنگی ،سس آب لیمو + یک عدد میوه ( سیب ، پرتغال یا انگور )

4- روز چهارم

ص: یک فنجان چای + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ن: یک لیتر آب میوه سیب یا هویج + 1 لیوان ماست

ش: 2 عدد تخم مرغ پخته سفت + هویج پخته + 30 گرم پنیر رژیمی کم نمک

5- روز پنجم

ص: یک فنجان چای + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ن: یک ماهی پخته یا کبابی + یک ق م کره + آب لیمو

ش: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو و کرفس پخته

6- روز ششم

ص : یک لیوان چای + 2 عدد خرما

ن: 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چربی

ش: نصف سینه مرغ + کاهو + آب لیمو + روغن زیتون

7- روز هفتم

ص: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نانم تست

ن: 2 عدد تخم مرغ سفت + یک ورق کالباس مرغ + کاهو

ش: سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آب لیمو + یک عدد میوه

8- روز هشتم

ص: یک فنجان چای + یک حبه قند

ن: نصف سینه مرغ + کاهو +آب لیمو

ش: 300 گرم گوشت کبابی یا پخته + کاهو + آب لیمو + 1 عدد میوه

9- روز نهم

ص: یک لیوان شیر

ن: نصف سینه مرغ + کاهو + آب لیمو

ش: سالاد کاهو ، خیار ، گوجه فرنگی ، سس آب لیمو

10- روز دهم

ص: یک فنجان چای + یک حبه قند + یک ورق نازک تست

ن: یک لیوان آب میوه + یک لیوان ماست

ش: یک عدد تخم مرغ سفت + یک هویج آب پز + 30 گرم پنیر رژیمی کم نمک

11- روز یازدهم

ص: یک فنجان چای + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ش: 300 گرم گوشت پخته  یا کبابی + کاهو و کرفس

12- روز دوازدهم

ص: یک لیوان چای + 2 عدد خرما

ن: 2 عدد تخم مرغ پخته + یک هویج پخته

ش: نصف سینه مرغ + کاهو + آب میوه

13- روز سیزدهم

ص: یک لیوان شیر

ن: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آب لیمو

ش:سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

14- روز چهاردهم

ص: یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل

ن: 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیار شور + 2 ورق نان تست

ش: نصف سینه مرغ + سالاد کاهو ، خیار ، گوجه فرنگی + 1 عدد میوه

15- روز پانزدهم

ص: یک لیوان شیر

ن: گوشت مرغ یا کبابی یا پخته + سالاد خیار و گوجه

ش: سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق تست + 2 عدد میوه

بعد از 15 روز می توانید بصورت معمول غذا بخورید حتی شیرینجات ولی پر خوری نکنید دزر صورتی که بعد از 6 الی 10 ماه به اندازه 3 کیلو اضافه وزن پیدا کردید فقط کافیست 3 روز نگه دارنده را بگیرید دوباره به وزن اول بر می گردید.

 البته بگم ها بدون ورزش هیچ رژیمی فایده نداره.بهتره حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی یا ورزش سبک رو توی برنامه اتون قرار بدین.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: